Fræðslugreinar

Áhrif breytingaskeiðsins á parsambönd

Fyrirtíðaspenna

PMS er það kallað þegar konur fá reglulega ákveðin einkenni fyrir blæðingar sem svo hverfa á fyrstu dögum blæðinga.

Minni löngun í kynlíf – hvað get ég gert sjálf?

Hefur þú upplifað minni löngun í kynlíf eftir að þú byrjaðir á breytingaskeiðinu? Skortur á kynlöngun er eitt algengasta einkenni kvenna

Góðar svefnvenjur á breytingaskeiði

Svefnvandi er oft fyrsta vísbendingin um að breytingaskeiðið sé að byrja. Konur lýsa því á mismunandi hátt, þær eiga erfitt með að sofna,...

Af hverju er hormónauppbótarmeðferðin ekki að virka?

Það getur verið gagnlegt að taka stöðuna reglulega og meta hversu vel hormónauppbótarmeðferðin(HRT) er að virka fyrir þig.

Áfengi og breytingaskeiðið

Þegar einkenni breytingaskeiðsins líkt og svefnleysi, nætursviti og skapsveiflur eru allsráðandi getur verið freistandi að fá sér áfengi til

Aðrir meðferðarmöguleikar

Þrátt fyrir að hormónauppbótarmeðferð sé öflug leið til að takast á við breytingaskeiðseinkenni þá passar hún ekki endilega fyrir allar konu

Miðjarðarhafsmataræðið og þarmaflóran

Miðjarðarhafsmataræði hefur mikið verið rannsakað og er talið gott fyrir alla og þá sérstaklega fyrir konur á breytingaskeiði

Hreyfing á breytingaskeiði

Hreyfing hefur áhrif á hormónaheilsuna okkar með þeim hætti að hún getur ýtt undir framleiðslu á kvenhormónunum okkar. Hreyfing spilar...

Streita

Konur þekkja vel að vera undir streitu og miklu álagi. Það á sérstaklega við á tímanum í kringum breytingaskeiðið. Þessi hópur kvenna er...

Heilaþoka

Heilaþoka á breytingaskeiði

Mígreni

Mígreni er slæm tegund af höfuðverk sem kemur í köstum og hefur þau áhrif að einstaklingar geta ekki sinnt athöfnum daglegs lífs. Mígreni...